Dla dziecka nowy rok szkolny to kolejna przygoda pełna ciekawych wyzwań, radości i zabawy z przyjaciółmi. Dla rodzica to jednak intensywny czas, skupiony na zdrowiu malucha, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Zanim Twoje dziecko usiądzie w ławce i zacznie zdobywać nową wiedzę, warto zadbać o dobre nawyki wspierające jego zdrowie już teraz.
Co warto uwzględnić w codziennej diecie dziecka?
Porządna porcja antyoksydantów
Witamina C to składnik, który przychodzi nam do głowy jako pierwszy, gdy myślimy o odporności. To dobry trop, ponieważ witamina C przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a także pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Co więcej, przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu dla prawidłowego funkcjonowania kości.
Co ma najwięcej witaminy C? Wbrew powszechnej opinii, cytryna wcale nie zawiera jej aż tak dużo. Jednym z bogatych źródeł witaminy C jest czarna porzeczka, ale znajdziesz ją również w natce pietruszki, papryce oraz truskawkach.
Zdrowie leży w naszej naturze
Wielu rodziców szuka naturalnych sposobów na urozmaicenie diety dziecka, które znają jeszcze z własnego dzieciństwa. W naturze znajdziemy wiele wartościowych składników, dlatego warto sięgać po różnorodne owoce, warzywa i produkty roślinne.
Owoce aronii są źródłem naturalnie występujących związków roślinnych, w tym polifenoli, i mogą być ciekawym elementem zróżnicowanej diety.
Sprawdzonym składnikiem codziennego jadłospisu mogą być również owoce czarnego bzu. Zawierają naturalnie występujące związki roślinne, w tym polifenole. Można spotkać je między innymi w sokach, syropach i innych produktach przygotowanych z odpowiednio przetworzonych owoców..
Kwaśna żurawina, którą czasem jemy w formie suszonych owoców, zawiera między innymi witaminę C oraz naturalnie występujące związki roślinne. Można dodać ją do owsianki, jogurtu czy innych posiłków, wzbogacając w ten sposób codzienną dietę dziecka.
Przystanek: jelita
Jelita i zamieszkująca je mikrobiota są ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego warto zadbać, aby na talerzu Twojego dziecka zagościły produkty, takie jak kiszonki, orzechy, warzywa czy produkty zbożowe bogate w błonnik.
Wśród składników, które można spotkać w suplementach dla dzieci, znajduje się również laktoferyna. To białko naturalnie występujące w organizmie człowieka. Jeśli sięgasz po suplement zawierający laktoferynę, wybieraj produkt odpowiedni dla wieku dziecka i stosuj go zgodnie z informacjami podanymi na etykiecie.
Nie zapominaj o cynku!
Cynk znajduje się w wielu produktach spożywczych i pełni w organizmie wiele ważnych funkcji. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz przyczynia się do prawidłowych funkcji poznawczych.
Warto więc zadbać o jego odpowiednią ilość w zróżnicowanej diecie dziecka.
Mamy ją, nie tylko ze słońca
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu i regularny ruch to ważne elementy zdrowego stylu życia. Letnim zabawom towarzyszy słońce, dzięki któremu organizm może syntetyzować witaminę D przez skórę.
Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. W okresie jesienno-zimowym, kiedy ekspozycja na słońce jest mniejsza, warto zwrócić szczególną uwagę na jej odpowiednią podaż.
Jaka ilość witaminy D dla dzieci jest odpowiednia? Wszystko zależy między innymi od wieku dziecka. W przypadku rynku brytyjskiego warto kierować się aktualnymi rekomendacjami NHS dotyczącymi suplementacji witaminy D oraz zawsze stosować produkt zgodnie z informacjami podanymi na etykiecie.
Pewnym krokiem w stronę dobrych nawyków (i nowej przygody!)
Nowy rok szkolny to dobry moment, aby zadbać o codzienne nawyki całej rodziny. Zróżnicowana dieta, odpowiednia ilość snu, regularny ruch oraz dostarczanie ważnych składników odżywczych pomagają stworzyć dobre podstawy na intensywny okres nauki i zabawy.
Witaminy C i D oraz cynk przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, dlatego warto zwrócić uwagę na ich obecność w codziennej diecie dziecka.
Wejdź w nowy rok szkolny z przytupem i spokojem o codzienne zdrowe nawyki swojego dziecka!
BACK TO SCHOOL – specjalna oferta
Przygotuj się na nowy rok szkolny razem z nami.
Kup produkty z kategorii ODPORNOŚĆ za minimum £50, a MyKids Vitamin C Gummies otrzymasz GRATIS.
Oferta obowiązuje od 10.09.2026 godz. 10:00 do wyczerpania zapasów.
Suplementy diety nie powinny być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Należy stosować je zgodnie z informacjami podanymi na etykiecie.
