Chcesz poprawić swoją odporność? Dowiedz się, jak to zrobić! - Vesa Beauty

Chcesz poprawić swoją odporność? Dowiedz się, jak to zrobić!

Posted by VESA Beauty on

Jesień to czas, gdy musimy przygotować się na sezon infekcyjny i zadbać o swoją odporność.

Poznaj 5 nawyków, które powinnaś wprowadzić do swojego życia w celu poprawy odporności!

1. Wysypiaj się!

Podczas snu organizm się regeneruje i to właśnie wtedy komórki układu odpornościowego wyraźnie zwiększają swoją aktywność. Ważne, aby zadbać o jakość snu – zasłoń okna, przewietrz sypialnię, i staraj się unikać używania urządzeń emitujących niebieskie światło przynajmniej 2 godziny przed snem. Dzięki temu zadbasz o prawidłowe wydzielanie melatoniny – hormonu regulującego nasz rytm dobowy.

2. Naucz się radzić sobie ze stresem!

Łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić – dobrze wiemy, że nie jest to wcale takie proste. Jednak jest to bardzo ważny aspekt przy dbaniu o odporność – przewlekle zestresowany organizm , to osłabiony organizm, bardziej narażony na wszelkiego rodzaju choroby. Warto znaleźć sposób na rozładowanie tego stresu – może joga, słuchanie ulubionego podcast’u lub mocny trening na siłowni?

3. Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej!

Podczas każdego treningu i szeroko rozumianej aktywności fizycznej stymulowane są mechanizmy obronne organizmu, zwiększa się liczba i aktywność m.in. makrofagów, czyli komórek, które zwiększają skuteczność organizmu w zwalczaniu bakterii i wirusów, a także limfocytów, które powodują zmniejszenie ryzyka rozwoju infekcji. Może być to długi spacer, wypad na rower lub ulubione zajęcia fitness – grunt, by robić to regularnie!

 

4. Zwróć uwagę na to, co jesz!

To, co jesz wpływa pozytywnie lub negatywnie na układ odpornościowy. Dieta obfitująca w cukry rafinowane, dużą ilość tłuszczów zwierzęcych, sól oraz przetworzoną żywność zdecydowanie nie sprzyja odporności. Taka dieta poza tym, że sprzyja otyłości, to również prowadzi do deficytów witamin i składników mineralnych.

5. Postaw na naturalne boostery odporności!

By wspomóc nasze starania o lepsze zdrowie, warto włączyć do diety naturalne wspomagacze odporności, takie jak np.:

 miód

 oxymel

 zakwas z buraków

 kiszonki

 żywe octy

 olej z czarnuszki

 pyłek pszczeli

Wprowadzając te wszystkie nawyki do swojego życia zwiększasz swoją szansę na przetrwanie okresu pełnego przeziębień bez żadnej infekcji i w doskonałej formie!

Older Post Newer Post

Leave a comment

News

RSS
Glow & Smooth: New Pear & Cardamom-Vanilla Rituals by Mokann! - Vesa Beauty
body care mokann new in 2025

Glow & Smooth: New Pear & Cardamom-Vanilla Rituals by Mokann!

VESA Beauty
By VESA Beauty

Mokann’s natural skincare keeps surprising us – this time with exciting body care innovations that blend irresistible scents, potent ingredients and feel-good formulas. Whether you’re...

Read more
Curious about Veoli Botanica? Let us introduce ourselves! - Vesa Beauty
new brand veoli botanica

Curious about Veoli Botanica? Let us introduce ourselves!

VESA Beauty
By VESA Beauty

Nowadays, life runs at full speed - there’s barely time for a deep breath, let alone proper self-care. That’s why at Veoli Botanica, we create smart,...

Read more