Kapryśna jesienna pogoda, przegrzane pomieszczenia i brak ruchu na świeżym powietrzu.. Niestety, nie wpływa to korzystnie na odporność. Bo jesienią, gdy pogoda nie zachęca do wyjścia, to co robimy najchętniej? Oczywiście najchętniej zostajemy w domu pod kocem, mniej się ruszamy, a jeśli połączymy to jeszcze z niezbilansowaną dietą to odporność niestety spada. Wtedy zastanawiamy się co możemy zrobić, aby to szybko poprawić.
Właściwie to odporność powinniśmy wspierać już zacząć w sierpniu, aby w sezon jesienny wejść dobrze przygotowanym. Kto by jednak o tym pamiętał, gdy jest jeszcze ciepło lub jesteśmy na urlopie, prawda?
Ale nic straconego! Nigdy nie jest za późno aby zacząć.
To jak zacząć wspierać odporność?
Zdrowa, dobrze zbilansowana i bogata w składniki odżywcze dieta jest jednym z kluczowych elementów w budowaniu odporności. Równie ważne jest wypijanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.
Ruch to zdrowie – a szczególnie na świeżym powietrzu. Poprawia nie tylko wydolność oddechową i krążenie, ale wzmacnia także odporność.
Wysypianie się - im bardziej wypoczęty organizm, tym mniej podatny na infekcje. Zdrowie osłabiają też sytuacje stresowe oraz życie w napięciu. Poświeć więc czas na odpoczynek, relaks i wyciszenie.
Pamiętajmy, że nic nam nie pomoże, jeśli zaniedbamy te podstawowe kwestie. Jednak są też naturalne produkty, które mogą dodatkowo pomóc w tej drodze.
Oxymel
Jest to napój przygotowany na bazie macerowanych w żywym occie jabłkowym warzyw: korzeni chrzanu i imbiru, cebuli, czosnku. Do tego tymianek, oregano, anyż, cynamon, papryczka chili i miód. Ma działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i antywirusowe. Wspiera w sposób naturalny odporność organizmu.
Chaga health
To silny eliksir wzmacniający odporność. Zawiera witaminę C, chagę, dziką różę i różne nordyckie zioła oraz miód. Wszystkie używane składniki są dobrze znane w nordyckim folklorze, ale mają również naukowo udowodnione działanie na ludzkie ciało i umysł. Wszystkie składniki są wykorzystywane do odbudowy i wzmocnienia organizmu oraz mogą zapobiegać różnym chorobom.
Miód
Ma dobroczynne właściwości nie tylko w celu stymulacji odporności, lecz również jako substytut słodyczy. Każdy z miodów z dodatkami jest na bazie miodu wielokwiatowego, który wspiera odporność. Imbir i czosnek maja dodatkowe działanie rozgrzewające, antybakteryjne oraz przeciwzapalne. Kurkuma i pieprz cayenne mają dodatkowe działanie rozgrzewające i wzmacniające. Czarnuszka i czarny bez bogate są w witaminę C, działają wykrztuśnie wspomagają pracę układu odpornościowego.
Pierzga
Pierzga jest to połączenie pyłku kwiatowego, miodu, mleczka pszczelego oraz enzymów pszczelich. Ma działanie wzmacniające i regenerujące.
Pyłek pszczeli
Można stosować jako uzupełnienie dziennych dawek pokarmowych, szczególnie dla wzmocnienia odporności w okresie jesienno-zimowym, wyrówna poziom witamin i minerałów, posiada właściwości przeciwzapalne, antybiotyczne.
Propolis
To pachnąca substancja składająca się z żywicy, wosków, olejków eterycznych (to im zawdzięcza swój piękny zapach!) pyłku kwiatowego i wydzielin pszczelich. Ma działanie bakteriobójcze, przeciwwirusowe i przeciwzapalne.
Oleje
Każdy olej włączony do diety będzie przynosił korzyści, ponieważ to bogactwo niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (w skrócie NNKT), licznych antyoksydantów oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D, E i K. Jednak są też oleje, które szczególnie warto włączyć do diety by wzmocnić odporność. Olej z ostropestu działa przeciwzapalnie i jest szczególnie polecany wspierająco przy stanach zapalnych gardła i krtani. Olej z czarnuszki pomaga zwalczać alergie i infekcje górnych dróg oddechowych (np. katar sienny), skraca nawet czas leczenia zapalenia oskrzeli, ułatwia również odkrztuszanie. Spożywany regularnie wspiera odporność, działając na rzecz zwiększenia przeciwciał w organizmie.
Octy
Zawierają żywe kultury bakterii, które pozytywnie wpływają na jelita oraz odporność. Ocet rokitnikowy wspomaga odporność organizmu oraz działa bakteriobójczo i grzybobójczo. Ocet jabłkowy działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo i ma działanie prebiotyczne. Ocet jabłkowy z hibiskusem wspomaga odporność i poprawia samopoczucie i wpływa korzystnie na florę bakteryjną jelit.
Pamiętaj, że jak we wszystkim ważna jest systematyczność. Tylko wtedy takie działa mają sens i przyniosą korzyści. Dobierz też takie produkty po które z chęcią będziesz sięgać każdego dnia.
